Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMSAĞLIK
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Sağlık - - Editör: Mine KARACA

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Aşırı kilo insan sağlığı açısından bir problem olduğu gibi aşırı derecede zayıflık ve kilo alamama da sağlık açısından sakıncalı bir durum olarak değerlendirilebilir. Aşırı derecede zayıf olmak, kişilerde kas yoğunluğunun azalması, organlarda hasar, büyüme ve gelişme geriliği vb. sorunları da beraberinde getirmektedir. Bu sebeple sağlıklı bir yaşam biçimi için, sağlıklı bir kiloya sahip olunması gerekir. Sağlıklı kilo almak için ise sağlıklı beslenme alışkınlıkları edinilmesi gerekir. Sağlıklı kilo alma yöntemleri nelerdir bir bakalım.

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo almak denilince akla ilk olarak şekerli gıdalar ve hamur işi yiyecekler tüketilmesi gelebilir. Bu yöntemle hızlı bir şekilde kilo almak mümkün olabilir. Ancak bunun sonucunda alınan kilolar hızlı ama son derece sağlıksız kilolar olarak değerlendirilir. Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için ise kişinin ilk olarak düzenli bir beslenme programı uygulaması gerekir. Ayrıca sağlıklı yağlardan oluşan yüksek kalorili ve yüksek proteinli gıdalar tüketmek kişinin midesi küçük olsa dahi kilo alması açısından destek olacaktır. Öğün atlamak ve düzensiz beslenmek kilo kayıplarının veya kilo alamamanın ilk sebebi olarak ifade edilebilir. Bu yüzden günlük beslenme düzeni planlanırken mutlaka 3 ana öğün ve ara öğünler atlanmamalıdır.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

1. Protein ve demir içeren gıdalar
2. Sağlıklı yağlar
3. Kuruyemişler ve baklagiller
4. Sağlıklı karbonhidratlar
5. Tahıl yönünden zengin ekmekler beslenme düzeninde mutlaka yer verilmesi gereken besinlerdir.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Spor Yapmanın Önemi Nedir?

Sağlıklı bir şekilde kilo almak beslenme programları ile başlasa da bunu düzenli yapılan egzersizler ile desteklemek gereklidir. Özellikle profesyonel kişiler eşliğinde yapılan vücut geliştirme egzersizleri ile kas yapısının gelişmesi sağlanmalıdır. Sağlıklı bir egzersiz programı uygulayabilmek için de karbonhidratlardan uzak durularak, enerji veren besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Sağlık Kadın Asayiş Turizm Astroloji