Kabus Görme Nedenleri
Kabus görme nedenleri arasında en sık belirtiler kendisini psikolojik ölçütlerde göstermektedir. Kişinin kendini gerçek hayatta sürekli olarak baskı altında hissetmesi; çeşitli kademelerde çeşitli olgulara karşı kaygı duyumsaması, endişeli ve stresli bir yaşam sürmesi kabus görme sıklıklarını arttırmaktadır. Ancak sadece psikolojik nedenler değil uyku öncesi yapılan yanlış şeyler ve edinilen yanlış alışkanlıklar da doğrudan doğruya zihni etkilemekte ve kabusların ortaya çıkmasına birinci dereceden etki etmektedir.
Bunların başında uykuya dalmadan önce gerilim dozu yüksek, korku ve şiddet ögeleri içeren filmlerin izlenmesi gelmektedir. Kişi uykudan önce izlediği bu tarz filmler ile birlikte beynine negatif sinyaller göndermekte; bu negatif sinyaller de beyin bölgesinde kabus olarak tezahür etmektedir. Aynı zamanda uykudan önce yenilen aşırı yemekler de mideyi sıkıştırmakta, bu da zihin bölgesini etkilemektedir.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı da uyku kalitesini düşürmekte ve kişinin korku duyacağı, endişelere sevk edeceği bir dizi görüntülerin kabus şeklinde biçim kazanmasına neden olmaktadır.
Kabus Görmemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Birçok psikoloğun ve uyku uzmanının kabus görmemek için sunduğu çeşitli öneriler ve tavsiyeler bulunmaktadır. Bunların başında pozitif düşünme ve yatağa girdikten sonra olumlu şeylere odaklanmak gelmektedir. Bunun dışında uyku öncesi küçük egzersizler vücudun çakralarını açmak ve vücudu rahatlatmak da kabus görme ihtimalini büyük oranda düşürmektedir.
Uykudan önce yenilen şeylerde aşırıya gidilmemesi de bir diğer önlemdir. Aynı zamanda loş ışık altında uyuma; dinlendirici müzikler dinleme ve tütsü, mum gibi rahatlatıcı etkilere sahip nesneler ile yatılan yeri rahatlatma da alternatif seçenekler arasına yer almaktadır.
Kabus Görmemek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Uykudan önce izlenilen filmlere dikkat edilmelidir. İstatistiklere göre büyük oranda kadınlar ve çocuklar daha fazla kabus görmektedir. Eğer kabus görme aşamaları devam ediyorsa bir uzmandan yardım alınmalıdır.
Yorumlar
Trend Haberler
Ebru Şahin "Prens" Dizisinin İkinci Sezonuna Katılıyor
Bir Sevdadır'da Heyecan Fırtınası, Ayrılıklar ve Yüzleşmeler
YSK, Seçim İtirazlarını Reddetti
Kendini Kabul Etme ve Güzelliğin Çeşitliliği
Rekorunu Tekrarladı, Pendikspor'u 4-1 ile Geçti
Erdoğan, Hamas Lideri İsmail Haniyye ile İstanbul'da Görüştü
İsrail İran'a Dronlarla Saldırdı, İHA'lar İmha Edildi
Fenerbahçe, Olympiakos'a Penaltılarla Teslim Oldu
Uluslararası Arenada Hazine Bakanı Şimşek'ten Güçlü Vurgular
CHP Lideri Özgür Özel, Cumhurbaşkanı Erdoğan'la Görüşecek
Süper ligde kim şampiyon olur?
Ankete Katıl