Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Hamilelikte Yenmesi Gereken Besinler
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Sağlık - - Editör: Mine KARACA

Hamilelikte Yenmesi Gereken Besinler

Hamilelikte doğru beslenme, bebeğin sağlıklı gelişmesinde olduğu kadar annenin de hamilelik sürecini daha rahat geçirmesinde önemli bir role sahip. Uzmanlar hamilelikte annelerin vitamin ve mineral dengesini sağlayan bir beslenme düzeni uygulamasını öneriyorlar.

Çok Yemek Doğru Beslenmek Değildir

Hamilelikte düşülen yanılgı, annenin çok daha fazla yemek yemesi gerektiği algısıdır. Bu algı tamamen yanlıştır. Uzmanlar bunun yerine gerektiği kadar ve kaliteli besin maddelerinin alınmasını savunmaktalar. Buradan hareketle hamilelik sürecinde kilo alımına neden olacak şeker ve karbonhidrat içeren besinlerden kaçınılması ifade ediliyor. Ayrıca hamilelik sürecinde her zamankinden daha fazla su içilmesinin yararları üzerinde duruluyor.

Folik asit, hamileyken yenmesi gereken besinler arasında ilk sırada yer alıyor. Folik asit karalahana, narenciye türünden gıdalar, yeşil sebzeler gibi besin maddelerinde yoğun bir şekilde bulunuyor. Yeterli miktarda alınan folik asit, bebekte oluşabilecek doğum kusurlarına engel olmaktadır.

Protein Kalsiyum Ve Demir İçeren Yiyecekler

Yapılan araştırmalar hamilelik sırasında yeterli oranda protein, kalsiyum ve demir alan kimselerin bebeklerinde sağlıklı bir kas ve kemik yapısı olduğunu gösteriyor. Ayrıca demir bebeğin kan hücrelerinin oluşumu açısından da değerli bir besin. Yeterli protein alımı için günde bir kez et yenilmeli ve kavrulmamış, tuzsuz kuru yemişler tüketilmelidir. Ayrıca hem protein hem de kalsiyum alımı açısından günde mutlaka bir bardak süt içilmeli, beyaz peynir ve yoğurt alımına önem verilmelidir.

 

  Demirin en sağlıklı şekilde alınabileceği besin maddesi ise, ıspanak. Uzmanlar hamile kadınların haftada en az bir kez ıspanak yemesini öneriyor. Bunun dışında tam tahıl içeren gıdalar da demir alımı için önemlidir. Demir ve kalsiyum haricinde hamilelikte Omega 3 alımına özen gösterilmesi gerekiyor. Uzmanlar annelerin haftada iki kez balık ve deniz ürünleri tüketmesi gerektiğini belirtiyorlar.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık