Bu öneri, süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini içermektedir. Bir porsiyon süt veya süt ürünü genellikle şunları içerir:
1 bardak süt (yaklaşık 240 ml)
1 kase yoğurt (yaklaşık 175-200 gram)
2 dilim peynir (yaklaşık 50-60 gram)
Süt ve süt ürünleri, kalsiyum, protein, B vitaminleri (özellikle B12), D vitamini ve diğer mineraller gibi birçok önemli besin maddesi içerir. Özellikle kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini önemlidir.
Ancak, bazı insanlar süt ürünlerine karşı intolerans veya alerji geliştirebilir. Bu durumda, alternatif sütler (badem sütü, hindistancevizi sütü, soya sütü vb.) veya laktozsuz süt ürünleri tercih edilebilir.
Sağlık profesyonellerine göre, dengeli bir diyet, çeşitli besin kaynaklarından gelen besinleri içermelidir. Bu nedenle, süt ve süt ürünleri dışında da kalsiyum ve diğer önemli besinleri almak önemlidir. Kişisel sağlık durumunuza ve beslenme ihtiyaçlarınıza göre, günlük süt tüketimini belirlemek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından tavsiye almak faydalı olabilir.
