3 günlük bahar detoksu tarifi
Sabah kahvaltıdan önce:
-Bir su bardağı ılık su
-Bir su bardağı daha soğuk su
Kahvaltıda:
-3-4 adet ceviz
-3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
-10-15 adet yaban mersini
-1 su bardağı süt
-Bir tatlı kaşığı pekmez
Ara öğün olarak:
-Bir fincan türk kahvesi (sade olacak)
Öğlen:
-2-3 adet zeytinyağlı enginar
-Bol salata (az zeytinyağı koyulabilir)
-Bir su bardağı yoğurt
Ara öğün olarak:
Bir avuç leblebi
Akşam:
-Bol roka salatası (az zeytinyağlı ve bol limonlu)
-1 tane ızgara balık (orta boy)
Ara öğün olarak:
-3 halka taze ananas
Çilekli Detoks Suyu Tarifi
Oda sıcaklığındaki bir litre suya 5 tane orta boy çilek yıkanıp dilimlenir. İçine 5 yaprak taze nane eklenir. Bu karışım buzdolabında 5 saat bekletildikten sonra Ara öğünler veya yemeklerden önce içilir. Bir günde bitirilmesi gerektir, dilerseniz bu karışımı geceden de hazırlayabilirsiniz.
Detoks Yaparken Yenmesi Gereken Yiyecekler
Avokado: Avokado vitaminler açısından zengin bir meyvedir. Detoks dönemlerinde avokado tüketmek yağ yakımına yardımcı olmaktadır. Bol sebze ve zeytinyağı: Detoks dönemlerinde bolca salata ve zeytinyağı tüketerek sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.
Detoks Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Detoks yaparken kahvaltı öğünlerine önem verilmelidir. Kahvaltı tüm gün enerjik tutulmaya yardımcı olur. Alkol, çay ve kahve gibi içecekler yerine daha çok yeşilçay ve su içilmeye dikkat edilmelidir. Kızarmış ve şekerli yiyeceklerden detoks süresince uzak durulmalıdır. Detoks süresinde daha çok organik besinlerle beslenilmesinde fayda vardır.
