Tenis, hız, çeviklik, dayanıklılık ve kuvvet gerektiren dinamik bir spor olduğundan, çeşitli kas grupları aktif bir şekilde çalışır.
Üst Vücut Kasları: Tenis oyuncuları topa vururken veya rakiplerine karşı oyunu kontrol etmeye çalışırken, omuzlar, sırt, göğüs ve kol kasları aktif olarak çalışır. Özellikle servis sırasında omuz kasları ve kol kasları önemli ölçüde kullanılır.
Çekirdek Kasları: Vücudun denge ve stabilizasyonunu sağlayan karın ve bel kasları, tenis oynarken önemli bir rol oynar. Dönme hareketleri, çeviklik ve hız gerektiren tenis hareketleri sırasında çekirdek kasları aktif bir şekilde çalışır.
Alt Vücut Kasları: Tenis oynarken bacaklar önemli bir rol oynar. Hızlı hareketler, koşma, durma, dönme gibi tenis hareketleri alt vücut kaslarını (kalça, bacak ve ayak kasları) etkili bir şekilde çalıştırır.
Kardiyo-Solunum Sistemi: Tenis, bir dizi hızlı sprint, ani duruş ve hızlı geri dönüşler içerdiği için kardiyo dayanıklılığı ve solunum sistemi üzerinde etkilidir. Bu, oyuncuların dayanıklılık seviyelerini artırmalarına yardımcı olur.
Tenis, vücuttaki birçok kas grubunu çalıştırarak genel fitness seviyesini artırabilir, kuvveti geliştirebilir, çevikliği artırabilir ve kardiyo dayanıklılığını artırabilir. Düzenli tenis oynamak, genel vücut sağlığı ve formu için oldukça faydalı olabilir.
