Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMSAĞLIK
Hamilelik sonrası kilolardan kurtulmanın püf noktaları
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Kadın - - Editör: Merve Ece İNAN

Hamilelik sonrası kilolardan kurtulmanın püf noktaları

Bilim insanları tarafından gerçekleştirilen araştırmalar, doğum sonrası yapılan spor ve fiziksel aktivitelerin olası psikolojik ve fiziksel değişimler üzerinde oldukça etkili sonuçlar ortaya koyduğunu belirlemiş durumda.

Egzersizi yaşamın bir parçası olarak kabul etmenin anne için hem psikolojik hem de fizyolojik olarak etkileri olduğunu savunan uzmanlar, mental ve fiziksel yorgunluk, bölünmüş uyku ve duygu durumlarının yanı sıra alınan kilolardan kaynaklı kas problemleriyle mücadelede önemli bir adım olduğunun altını çiziyor.

Uzmanlar yeni doğum yapmış kadınların aklında spor yapmak gelmediğini işaret eden uzmanlar, aslında egzersiz ve dengeli beslenmenin doğum sonrasında kontrollü kilo kaybı sağlamak için yapılması gerekenlerin başında bulunduğunu vurguluyor.

Araştırmalar da, hamilelik sonrasında aktif olmak ve egzersize zaman ayırmanın hem psikolojik, hem de fiziksel değişimlere katkısını kanıtlıyor. Düzenli egzersizin doğum sonrası oluşabilecek depresif duygu durumunu düzeltmek ve annelerin daha olumlu hissetmelerine de yardımı olduğunu kaydeden uzmanlar, annelerin sıklıkla uykusuzluk ve buna bağlı sorunlardan şikayet ettiklerini fakat düzenli egzersiz sayesinde uyuyabildiği süre diliminde uyku kalitesi arttığını paylaşıyor. Bu nedenle uyku süresi kısa bile olsa annenin ihtiyacını karşılayacak uykuyla buluşmasının daha kolay olduğunu vurgulayan uzmanlar, hamilelik sürecinde ve sonrasında bel ağrılarını önlemek adına karın kaslarını kuvvetlendirmenin büyük önem taşıdığını savunuyor. 

Hamilelik süresince oluşan fizyolojik ve anatomik değişikliklerin hamilelik öncesi durumuna dönmesi yaklaşık 6 hafta sürebiliyor. Bununla birlikte, hamilelik öncesi egzersiz rutinine dönmek ise kişinin fiziksel kapasitesine bağlı olarak değişiyor. Örneğin, komplike bir hamilelik geçirmeyen profesyonel bir sporcu doğum sonrası hemen egzersiz eğitimlerine başlayabilecekten, bu süre daha önce hiç spor yapmamış bir kadında uzayabiliyor.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Sağlık Kadın Asayiş Turizm Astroloji