Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu zinde kalmak için beş alışkanlık yeterli.

1) Kahve miktarını azaltın

kafein-kahve

2) Kafein alımında çayı tercih edin

Kafein olmadan zinde hissetmeyenler, kahve yerine çayı tercih etmeli. Özellikle yeşil çay enerjinizin artmasını sağlıyor.

her-gun-yesil-cay-icmenin-6-faydasi-68772-1122016163409

3) Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar

Vücut enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar protein ile birleştiği zaman vücudu daha zinde tutuyor.

Kuru üzüm ile bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtiyacını karşılayan gıdalar arasında.

1459410630097

4) Demir takviyesi

Yeterince uyumasına rağmen hala yorgun hissediliyor ise vücutta demir eksikliği olabilir. Demir bakımından güçlü barbunya,fasulye, ıspanak veya bir kaşık pekmez tüketilebilir.

ispanagin_faydalari_nelerdir_hangi_rahatsizliklara_iyi_gelir_1524222010_7877

Endokrinoloji, Hormonal Dengesizliklerin Anlaşılması Endokrinoloji, Hormonal Dengesizliklerin Anlaşılması

5) Yüksek lifli gıdalar

Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.

Grain