Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu zinde kalmak için beş alışkanlık yeterli.
1) Kahve miktarını azaltın
2) Kafein alımında çayı tercih edin
Kafein olmadan zinde hissetmeyenler, kahve yerine çayı tercih etmeli. Özellikle yeşil çay enerjinizin artmasını sağlıyor.
3) Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar
Vücut enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar protein ile birleştiği zaman vücudu daha zinde tutuyor.
Kuru üzüm ile bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtiyacını karşılayan gıdalar arasında.
4) Demir takviyesi
Yeterince uyumasına rağmen hala yorgun hissediliyor ise vücutta demir eksikliği olabilir. Demir bakımından güçlü barbunya,fasulye, ıspanak veya bir kaşık pekmez tüketilebilir.
5) Yüksek lifli gıdalar
Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.
