1 orta boy yumurtada yaklaşık olarak, 77 kalori, 6 gram protein ve yaklaşık olarak da 5 gram amino asit yağları bulunmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalarda, sabah kahvaltılarında yumurta tüketen kişilerin, tüketmeyen kişilere göre, daha sağlıklı ve daha çok kilo verdiği tespit edilmiştir.
Yumurta detoksuna başlamadan önce, kesinlikle diğer diyetlerde olduğu gibi, uzman doktora başvurulmalı ve onun tavsiyeleri doğrultusunda detoksa başlanmalıdır.
Yumurta detoksunun faydaları ve zararları nelerdir?
Sporcular spor öncesi ya da spor sonrası genellikle yumurta tüketmektedir. Yumurtanın sağlam bir protein kaynağı olması, kasların güçlenmesine ve vücutta kas hacminin artmasına neden olur. Bu sebepten dolayı metabolizma hızlanacaktır ve ortay fit bir vücut çıkaracaktır ve sağlıklı bir vücut ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Böylece, zayıflamak ve sağlıklı olmak, yumurta sayesinde etkin bir hale gelecektir.
Zararları ise; yumurta aşırı derecede tokluk hissi verdiğinden, salata ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. Salata olmadan tüketildiğinde, halsizlik belirtileri vücutta ortaya çıkabilmektedir. Yumurta detoksu yapıldığı zaman, su tüketimine de dikkat edilmelidir. Eğer gerekli su vücuda alınmazsa, kabızlık yapma durumu vardır.
3 günde 3 kilo verdiren yumurta detoksu:
1. Gün:
Kahvaltı: 2 adet domates, 1 bardak yeşil çay, 2 adet haşlanmış yumurta
Öğlen: 1 bardak yeşil çay, 120 gram haşlanmış ya da fırınlanmış balık, 2 adet yumurta akı,
Akşam:1 kase sebze çorbası(ara öğün olarak istenirse akşamdan önce 1 elma tüketilebilir.)
2. Gün
Kahvaltı: 1 bardak yeşil çay, 1 adet muz, 2 haşlama yumurta
Öğlen:1 bardak yeşil çay, 2 adet haşlanmış yumurta akı, 120 gram pişmiş tavukgöğsü
Akşam:1 bardak süt, 1 dilim ekmek, 100 gram süzme peynir.
3. Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlama yumurta, 1 bardak domates suyu
Öğle yemeği: 1 bardak yeşil çay, 2 adet haşlanmış yumurta akı, 120 gram yağsız dana eti
Akşam yemeği: 1 kase salata, 1 bardak yeşil çay, 2 adet haşlanmış patates.
