Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Gerçek, İlkeli ve Tarafsız Haberin, En Güncel Hali, Haberde Doğruya Bağlanın

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Bacakları İnceltmenin Püf Noktaları
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
- - Editör:

Bacakları İnceltmenin Püf Noktaları

Bacaklardaki yağları yakmak için özel bir beslenme tarzı yoktur.Ancak bazı püf noktalarla bacaklarınızdaki kas kütlesini kontrol altına alıp daha ince bacaklara sahip olmak mümkün işte o püf noktalar.

Kalori kesiminde size zararlı olan yiyeceklerden kendinizi uzak tutmak en önemli kararlardan biridir.Metabolizma hızınıza göre beslenme programına uymanız gerekmektedir.Bununla birlikte şeker,beyaz unlu gıdalar, yüksek kalorili, fazla yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir.Günlük hayatınızdaki yediğiniz yemeklerle birlikte gün içinde yaptığınız hareketleri orantılayarak günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.Bu hesaplamayla birlikte kilo kaybınızı bulabilirsiniz.

Bölgesel Zayıflama İçin
 
– Vücudunuzda bölgesel kilo vermek istiyorsanız dengeli bir beslenme programı eşliğinde uygun kaslarınızı çalıştıran bir program uygulamalısınız. Amerikan Spor Hekimliği Koleji haftanın 5 günü özellikle koşu, bisiklet, eliptik, tırmanma gibi egzersizlerin yer aldığı 60 ila 90 dakika süren egzersiz kombinasyonlarını önermiştir.

– İnsülin direnciniz varsa kilo kaybetmeniz daha zor olacağı için gerekli biyokimyasal testlerinizin bir dahiliye uzmanınca takip edilmesi ve yönlendirmeleri dahilinde vücutta insülinin kullanımını arttıran ilaçların kullanımı gerekli olabilir. Ancak unutulmaması gereken nokta bunun bir zayıflama hapı olmadığı ve sadece insülin direnci olan bireylere yanıt verdiğidir ve yine dengeli ve uygulanabilir beslenme programı vazgeçilmezi olacaktır.

– Vücuttaki yağ yakımını destekleyen elma, armut, kuru baklagil, avokado, esmer pirinç, badem, greyfurt, kinoa, yulaf, yumurta, enginar, bezelye, brokoli, ahududu, çilek ve böğürtlen gibi besinlere diyetinizde yer vermeyi deneyin.

 

 



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık