Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Gerçek, İlkeli ve Tarafsız Haberin, En Güncel Hali, Haberde Doğruya Bağlanın

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Spor Yaparken Sağlığınıza Dikkat Edin
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
- - Editör:

Spor Yaparken Sağlığınıza Dikkat Edin

Antrenör Ömer Sürme, yaza fit girmek için yapılan yanlışlıkların kalp ve damar sisteminin zarar görmesi, saçların dökülmesi ve bağışıklık sisteminin hasar görmesi gibi sağlık problemlerine neden olabileceğini vurguladı.

Antrenör Ömer Sürme, yaza fit girmek için yapılan yanlışlıkların kalp ve damar sisteminin zarar görmesi, saçların dökülmesi ve bağışıklık sisteminin hasar görmesi gibi sağlık problemlerine neden olabileceğini vurguladı.

Antrenör Ömer Sürme, yaza fit girmek isteyenlere tavsiye ve uyarılarda bulundu. Yaza hazırlıklar başladığını belirten Sürme, "Fazla yağlardan kurtulup, karın kaslarını ortaya çıkarmak için sert diyetler yapılır. Yorucu antrenmanlar yapılır. Fakat istediğimiz vücudu kısa sürede elde etmek isterken sağlığımızla oynadığımızın farkında değiliz. Yapılan yanlış diyetler kalp ve damar sisteminin zarar görmesine saçların dökülmesine bağışıklık sisteminin hasar görmesine ve bununla beraber çeşitli sağlık problemlerine neden olur" dedi.

Diyet demek aç kalmak anlamına gelmediğine dikkat çeken Sürme, şunları kaydetti:

"Ayda 2-4 kilogram vermek idealdir bu seviyede bir program yürütmek sağlığınız açısından daha müsaittir. Sert ve yoğun antrenmanlardan kaçınınız, daha fazla- uzun süre egzersiz yapmak size daha fazla kalori yaktırmayacaktır. Kardio ve HIIT antrenmanlarını değişimli olarak yapmak vücudunuzun daha iyi sonuçlar almasına yardımcı olacaktır. Antrenmanlarınızı haftada 2-3 gün olarak 45-60 dakikada da bitiriniz. Daha fazla çalışmanız eklem, sırt ve omurilik ağrıları ile sakatlıklara neden olabilir. Antrenmanlarınızı seviye 1, seviye 2 şeklinde ayarlayınız. Bu daha iyi adapte olmanızı sağlar. Aşırı antrenman yapmak kas kaybına neden olacaktır."

Mevsim geçişlerinden dolayı bahar yorgunluklarına karşı da beslenmenin önemine dikkat çekerek, "Vücudumuz mevsim değişikliği nedeniyle şu an bir geçiş aşamasında. Bu nedenle vücudumuzda halsizlik ve uykusuzluk meydana gelebilir. Bunu önlemenin en iyi yolu beslenmemize dikkat etmektir. Vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmeliyiz" diye konuştu.


Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık