17 Mart 2017 Cuma 13:16
Öfke Yaşanması Gereken Bir Duygu

İhmal edildiğinizde, haksızlığa uğradığınızda veya bir şeyleri elde edebilmek için fedakarlık yapmak durumunda kaldığınızda öfkeleniyorsanız, uzmanlar aslında bu öfkenin çok doğul bir duygu olduğunu dile getiriyor. 

Yani aslında öfke sanıldığı kadar da kötü bir durum değil. Önemli olan sinirinizi ve öfkenizi saldırganlaşarak başkalarına aktarmamak ve kine dönüştürmemek. İşte burada devreye öfke kontrolü giriyor. Öfkeyi, zarar görmeden ve zarar vermeden doğru olarak ifade edebilmek olarak tanımlayabileceğimiz öfke kontrolünü sağlamak bu kadar kolay mı?

Kıskançlık, acizlik, yetersizlik, endişe, yalnızlık, korku ve anlaşılamamak gibi nedenlerle ortaya çıkan öfkeyi kontrol edebilmek için neler yapmamız gerekiyor?

ÖFKENİZİN FARKINA VARIN!
Uzmanlar, öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade edebilmemiz için öncelikle bazı farkındalıkları kazanmamız gerektiğinin altını çiziyor. Hangi düşünceyle öfkenin arttığını ve azaldığını gözden geçirmenin fayda olacağını savunan uzmanlar, olumsuzluk uyandıran öfkenin artmasına yol açan asla, her zaman gibi ifadelerden kaçınmamız gerektiğini hatırlatıyor. 

NEFES EGZERSİZLERİ ŞART
Öfke kontrolünün sağlanabilmesi için bulunduğunuz ortamı bir süre terk etmenin, sakinleşmek için önemli bir adım olacağını belirten uzmanlar, nefes egzersizlerinin ve öfkenin kontrolünüzden çıkmasına izin vermenin çok şeyi değiştireceğini kaydediyor. 

Kendi kendinize yapacağınız “sakin ol” telkinlerinin etkisini kısa sürede göstereceğini işaret eden uzmanlar,  öfkelenmenizi sağlayacak olayların yaşanacağını ancak bunlara karşı bakış açınızı değiştirerek daha sakinleşebileceğinizi belirtiyor. 

Siz öfkeliyken, karşı tarafa bir fayda sağlayamayacağınızı kavrarsanız ve öz değerlendirme yaparsanız öfkeden kurtulmak için önemli bir başlangıç yapmış olursunuz. 
 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.