Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Öfke Yaşanması Gereken Bir Duygu
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
- - Editör:

Öfke Yaşanması Gereken Bir Duygu

Sanıldığının aksine öfkenin normal ve yaşanması gereken bir duygu olduğunu belirten uzmanlar, önemli olanın bu duyguya hükmedebilmek olduğunun altını çiziyor.

İhmal edildiğinizde, haksızlığa uğradığınızda veya bir şeyleri elde edebilmek için fedakarlık yapmak durumunda kaldığınızda öfkeleniyorsanız, uzmanlar aslında bu öfkenin çok doğul bir duygu olduğunu dile getiriyor. 

Yani aslında öfke sanıldığı kadar da kötü bir durum değil. Önemli olan sinirinizi ve öfkenizi saldırganlaşarak başkalarına aktarmamak ve kine dönüştürmemek. İşte burada devreye öfke kontrolü giriyor. Öfkeyi, zarar görmeden ve zarar vermeden doğru olarak ifade edebilmek olarak tanımlayabileceğimiz öfke kontrolünü sağlamak bu kadar kolay mı?

Kıskançlık, acizlik, yetersizlik, endişe, yalnızlık, korku ve anlaşılamamak gibi nedenlerle ortaya çıkan öfkeyi kontrol edebilmek için neler yapmamız gerekiyor?

ÖFKENİZİN FARKINA VARIN!
Uzmanlar, öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade edebilmemiz için öncelikle bazı farkındalıkları kazanmamız gerektiğinin altını çiziyor. Hangi düşünceyle öfkenin arttığını ve azaldığını gözden geçirmenin fayda olacağını savunan uzmanlar, olumsuzluk uyandıran öfkenin artmasına yol açan asla, her zaman gibi ifadelerden kaçınmamız gerektiğini hatırlatıyor. 

NEFES EGZERSİZLERİ ŞART
Öfke kontrolünün sağlanabilmesi için bulunduğunuz ortamı bir süre terk etmenin, sakinleşmek için önemli bir adım olacağını belirten uzmanlar, nefes egzersizlerinin ve öfkenin kontrolünüzden çıkmasına izin vermenin çok şeyi değiştireceğini kaydediyor. 

Kendi kendinize yapacağınız “sakin ol” telkinlerinin etkisini kısa sürede göstereceğini işaret eden uzmanlar,  öfkelenmenizi sağlayacak olayların yaşanacağını ancak bunlara karşı bakış açınızı değiştirerek daha sakinleşebileceğinizi belirtiyor. 

Siz öfkeliyken, karşı tarafa bir fayda sağlayamayacağınızı kavrarsanız ve öz değerlendirme yaparsanız öfkeden kurtulmak için önemli bir başlangıç yapmış olursunuz. 
 



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık