Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Gerçek, İlkeli ve Tarafsız Haberin, En Güncel Hali, Haberde Doğruya Bağlanın

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Mutlu Olmak Ve Zayıflamak İçin 'Balık' Yiyin
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
- - Editör:

Mutlu Olmak Ve Zayıflamak İçin 'Balık' Yiyin

Diyetisyen Ruken Elgörmüş, 'Mutluluk hormonu seviyesini yükselten güneş ışınlarının kış aylarında azalmasına ve kış mevsiminin gelmesiyle birlikte artan kilolarınıza karşı balık yiyerek hem mutlu olabilir hem de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz' dedi.

Diyetisyen Ruken Elgörmüş, "Mutluluk hormonu seviyesini yükselten güneş ışınlarının kış aylarında azalmasına ve kış mevsiminin gelmesiyle birlikte artan kilolarınıza karşı balık yiyerek hem mutlu olabilir hem de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz" dedi.

Diyetisyen Ruken Elgörmüş, vatandaşlara hem artan kilolarından kurtulabilmeleri hem de mutlu olabilmeleri için balık yemeleri tavsiyesinde bulundu. Elgörmüş, kış mevsiminin gelmesiyle birlikte kilo almaktan yakınan kişi sayısının fazla olduğunu belirterek, "Havaların soğumasıyla metabolizma hızı bir miktar artıyor olsa da vücut ısımızı korumak için daha fazla besin tüketmeye de eğilimli oluyoruz. Bu duruma soğuk hava nedeniyle azalan fiziksel aktivite ve dinlenmeye ayrılan vaktin artması da eklenince kilo almak kaçınılmaz olabiliyor" diye konuştu.

Geleneksel yeme alışkanlıklarının düşünüldüğü kadar masum olamayabileceğini ifade eden Elgörmüş, "Kış aylarında geceler diğer mevsimlere göre daha uzun olduğu için geç saatlerde yemeye ayrılan vakit de artmış oluyor. Akşam vakitlerinde genelde istirahat halinde olduğumuzdan, vücudumuz da daha az enerjiye ihtiyaç duyar. Dolayısıyla gece fazladan alınan ve harcanamayan her kalori bize yağ olarak geri döner" dedi.

BASİT KURALLAR

Soğuk havaların gelmesiyle birlikte kişilerin daha fazla kalori aldığını, ayrıca yağ oranı yüksek yiyecekleri daha fazla tükettiklerini gösteren çalışmalar olduğunu anlatan Elgörmüş, şunları kaydetti:

"Haftada iki gün balık tüketmek, Omega-3 içeriği sebebiyle kışın getirdiği depresif ruh halini pozitif yönde etkiler, protein içermesi sebebiyle de uzun süre tok kalmamıza yardımcı olur. Yetişkin bireylerin günlük olarak 10-12 bardak su tüketmesi metabolizmanın hızlı çalışmasını destekleyecektir. Güne hızlı metabolizma ile başlamak için kahvaltı yapmak şart. Hastalıklardan korunmak adına yüksek kalorili yiyeceklere yönelmeyin. Bal, pekmez, tahin gibi yüksek kalorili besinleri fazla miktarda tüketmek kilo artışına sebep olabilir. Kış meyve-sebzeleri bağışıklığa destek olan öğeler bakımından zengin oldukları için günlük beslenmenizde bunlara yer verin. Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilerek fiziksel hareketinizi arttırın."


Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık