20 Mart 2017 Pazartesi 18:42
İşte Solunum Yolunu Temizleme Teknikleri

Solunum yollarımızın temizliği hayatımızı ve yaşam konforumuzu etkileyen çok önemli bir durum. Bu konuda uzmanlar yapılması gereken bazı hareketler olduğunun altını çiziyor. 

İşte hayatımızı daha konforlu hale getirebilmek için yapmamız gerekenler!

NEFESİNİZİ KONTROL ETMEYİ ÖĞRENMELİSİNİZ

Nefes darlığı çekiyorsanız ve solunum yolu hastalığınız var ise, uzmanlar solunum yolunu temizlemeniz gerektiğini belirtiyor.  Gün içerisinde 5-6 kez tekrarlanması halinde daha konforlu bir hayata kavuşacağını dile getiren uzmanlar, solunum yolunun temizlenmesi için ilk adımın nefesinizi doğru kullanmayı öğrenmek olacağının altını çiziyor.

Uzmanlar, nefesi doğru kullanmayı öğrendikten sonra gevşeme teknikleri ile nefes darlığını en aza indirebileceğinizi vurgulayan uzmanlar, gövdenizi duvardan destek alarak,  öne doğru eğilmenizi sonrasında da burundan nefes alıp, ağızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefes vermenizi öneriyor.  
Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alıp, üç saniye nefesinizi tuttuktan sonra dudaklarınızı büzerek ağzınızdan vereceğiniz nefesle bu egzersizlere devam etmeniz gerektiğini paylaşan uzmanlar, bunu 2-3 kez tekrarlamanın büyük etkisi olacağını ifade ediyor. 

Burnunuzdan yine çiçek koklar gibi nefes alırken, bu kez ellerinizi karnınızın üstüne yerleştirmenizi öneren uzmanlar, yine üç saniye nefesinizi tuttuktan sonra ağzınızı büzerek nefesi verdiğinizde solunum yollarınızı temizlemeye başlayacağınızı kaydediyor. 

Bunu oturur, ayakta ve yatma pozisyonunda 2 -3 ‘er kez tekrarlamanın vücudunuza büyük faydası olacağını da hatırlatan uzmanlar, balgam atmakta zorlanıyorsanız, bu hareketleri oturduğunuz yerden yaparken öksürmeyi denemenizi istiyor. 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.