Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
İşte Solunum Yolunu Temizleme Teknikleri
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
- - Editör:

İşte Solunum Yolunu Temizleme Teknikleri

Uzmanlar solunum yolu hastası olanların uygulaması gereken yöntemleri açıkladı.

Solunum yollarımızın temizliği hayatımızı ve yaşam konforumuzu etkileyen çok önemli bir durum. Bu konuda uzmanlar yapılması gereken bazı hareketler olduğunun altını çiziyor. 

İşte hayatımızı daha konforlu hale getirebilmek için yapmamız gerekenler!

NEFESİNİZİ KONTROL ETMEYİ ÖĞRENMELİSİNİZ

Nefes darlığı çekiyorsanız ve solunum yolu hastalığınız var ise, uzmanlar solunum yolunu temizlemeniz gerektiğini belirtiyor.  Gün içerisinde 5-6 kez tekrarlanması halinde daha konforlu bir hayata kavuşacağını dile getiren uzmanlar, solunum yolunun temizlenmesi için ilk adımın nefesinizi doğru kullanmayı öğrenmek olacağının altını çiziyor.

Uzmanlar, nefesi doğru kullanmayı öğrendikten sonra gevşeme teknikleri ile nefes darlığını en aza indirebileceğinizi vurgulayan uzmanlar, gövdenizi duvardan destek alarak,  öne doğru eğilmenizi sonrasında da burundan nefes alıp, ağızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefes vermenizi öneriyor.  
Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alıp, üç saniye nefesinizi tuttuktan sonra dudaklarınızı büzerek ağzınızdan vereceğiniz nefesle bu egzersizlere devam etmeniz gerektiğini paylaşan uzmanlar, bunu 2-3 kez tekrarlamanın büyük etkisi olacağını ifade ediyor. 

Burnunuzdan yine çiçek koklar gibi nefes alırken, bu kez ellerinizi karnınızın üstüne yerleştirmenizi öneren uzmanlar, yine üç saniye nefesinizi tuttuktan sonra ağzınızı büzerek nefesi verdiğinizde solunum yollarınızı temizlemeye başlayacağınızı kaydediyor. 

Bunu oturur, ayakta ve yatma pozisyonunda 2 -3 ‘er kez tekrarlamanın vücudunuza büyük faydası olacağını da hatırlatan uzmanlar, balgam atmakta zorlanıyorsanız, bu hareketleri oturduğunuz yerden yaparken öksürmeyi denemenizi istiyor. 



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık