13 Nisan 2017 Perşembe 08:54
İşte Sağlıklı Kalbe Sahip Olmanın Sırrı

Sağlıklı ve uzun bir yaşam hayali içindeyseniz uzmanlar kalp sağlığınızı korumanız gerektiğinin altını çiziyor. Peki sağlıklı bir kalbe nasıl sahip olunur? Uzmanlar, hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kalbinizi ve vücudunuzu koruyabileceğinizi işaret ediyor. 

İşte sağlıklı bir kalbe sahip olabilmek için uzmanlardan 8 altın tavsiye:

DİYET DEĞİL DOĞRU BESLENME!
Çoğu kişi doğru beslenmeyi diyet yapmak olarak algılıyor. Fakat diyet, geçici olarak beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi anlamına geliyor. Biz tam anlamıyla beslenmenin değiştirilmesinden bahsediyoruz doğru beslenme derken. Doymuş yağlardan fakir; lif, antioksidan içeren bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerinde elbette ki olumlu etki yapıyor. Özellikle balık ağırlıklı diyetler Omega 3 içeriği bakımından kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar sertliğini engelliyor.  Ama önemli olan bunu hayat standardınız haline getirmek. Tuzu hayatınızdan çıkartıp, trans yağlardan da uzak durduğunuzda zaten kalp sağlığınız için ilk adımı atmış olacaksınız. 

FAZLA KİLOLAR KALBİ ZORLAR
Kalbi zorlayan yüksek tansiyona yol açan faktörlerin ilk sırasında fazla kilolar geliyor. Koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve inme riski oluşturan fazla kiloları mutlaka beslenmenize dikkat ederek ve egzersiz yaparak vücudunuzdan atmalısınız. 

HER FIRSATTA EGZERSİZ ŞART
Teknoloji nedeniyle neredeyse yerinden kalkmayan bireyle haline dönüştüğümüzü kabul etmeliyiz.  Hareketsizlik vücudu vuran en önemli etkenlerden biri. Bu nedenle bir an önce harekete geçmeli, her fırsatta egzersiz yapmalıyız. Uzmanlar kalp sağlığı için haftanın en az 3 günü yarım saat egzersiz yapılmasının şart olduğunu işaret ediyor. 

STRES KALBİ VURUYOR
Öfke, depresyon ve stres kalp damar hastalıklarının oluşumunda riski artıran etkenler. Bu nedenle psikoterapi ve bazı rahatlama teknikleriyle stresi azaltmanın da kalp sağlığını koruma açısından önemli olduğunu hatırlatmakta fayda var. 

Uzmanlar kalp sağlığını korumak için mutlaka sigaradan vazgeçilmesi gerektiğini belirtirken, pasif içici olanların bile risk altında olduğunu kaydediyor. 

Kan şekerini kontrol altına almak sağlıklı beslenmeye özen göstermek ve ideal kiloya ulaşmakla mümkün. Kan şekeri dengede tutulursa kalbiniz daha az yorulur.  

Kan şekeri gibi tansiyonun da kontrol altında tutulması şart. 

Ve son olarak sinsi sinsi ilerleyen kalp hastalıklarında erken tanının önemli olduğunu işaret eden uzmanlar düzenli testlerin yapılmasını öneriyor. 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.