19 Mayıs 2017 Cuma 16:00
İşte Ramazan'a vücudumuzu hazırlamanın yolu

Bu yıl da Ramazan’ın  yaza denk gelmesi nedeniyle açlık süresinin uzun süreceğini hatırlatan uzmanlar, normal beslenme düzeninin dışına çıkılan ve öğün sisteminin değiştiği Ramazan öncesinde vücudumuzu hazırlamamız gerektiğini işaret ediyor. 

RAMAZAN ÖNCESİ SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Ramazan ayında günün önemli bir bölümünü oruçlu geçireceğimiz için ramazan ayına hazırlık olarak sıvı tüketimini arttırmamızın şart olduğunu vurgulayan uzmanlar,  ter ve idrarla kaybettiğimiz suyu günde en az 10- 12 bardak su içilerek telafi edilmesi gerektiğinin altını çiziyor.  Vücudumuzun suya olan ihtiyacının arttığı yaz günlerinde susamayı beklemeden su tüketmek gerektiğini kaydeden uzmanlar, ramazan ayını zinde karşılamanın yolunun sudan geçtiğini paylaşıyor. 

PORSİYONLARI KÜÇÜLTMEK ŞART
Ramazan öncesinde su tüketiminin arttırmak kadar porsiyonları küçültmenin de gerekli olduğunu hatırlatan uzmanlar Ramazan ayında kurulan büyük sofralarda kendimize engel olmak için bunun önemli bir adım olacağını paylaşıyor. 

Doğru besinleri tercih etmek kadar doğru pişirme yöntemini kullanmanın da önemli olduğunu dile getiren uzmanlar, bu sayede ramazan ayında oluşabilecek mide rahatsızlıklarının da önleneceğini hatırlatıyor.  

Meyve ve sebze tüketmenin mide ve bağırsak işlevini arttıracağını sindirim sistemini rahatlatacağını paylaşan uzmanlar,  bugünden itibaren salata tüketerek ramazan ayını karşılayabileceğinizi hatırlatıyor.  Yağlı ve tuzlu yemekleri Ramazan ayında da hayatımızdan uzak tutmamız gerektiğini vurgulayan uzmanlar, kilo alımının başlıca sebepleri olan bu yemekler yerine ızgara, fırın veya haşlama yöntemleriyle tüketmemiz gerektiğini dile getiriyor. 
 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.