Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Kış yorgunluğuyla başa çıkmak için bu adımları atmak şart
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Gündem - - Editör: Merve Ece İNAN

Kış yorgunluğuyla başa çıkmak için bu adımları atmak şart

Uzmanlar havaların soğumasının, güneşin yüzünü artık daha az göstermesinin vücudumuzda yorgunluk hissi oluşturduğunu hatırlatırken, kış yorgunluğuyla başa çıkabilmek adına yapılması gerekenler olduğunun altını çiziyor.

Havanın soğumasının, ışığın azlığının uyku ve tembelliği tetiklediğini kaydeden uzmanlar, her fırsatta güneşten yararlanmanızı, öğlenleri mutlaka açık havaya çıkarak yürüyüş yapmanızı ve kış egzersizlerini asla aksatmamanızı öneriyor.

Kışı daha aktif ve sağlıklı geçirebilmek adına atılması gereken adımları bizlerle paylaşan uzmanlar, günlerin daha kısa olduğu için ne zaman uyuduğunuzu, ne zaman uyandığınızı birbirine karıştırdığınız bir dönemde olabileceğinizi vurguluyor. Bu dönemde ışığın az olması nedeniyle beyinde bizi uykulu hissettirecek melatonin hormonunu daha fazla üretince, uyku isteğimizin daha da arttığını kaydeden uzmanlar, öğle aralarında daha çok yürüyüş yapmanın ofiste sarı ışık kullanmanın ve her fırsatta temiz hava almanın bu etkiyi azaltacağı üzerinde duruyor.

Nefes kontrolü veya yoganın gevşemenizi ve stresinizi atmanızı sağlayacağını hatırlatan uzmanlar, günde 10 dakikalık stres kontrolü çalışmalarının da kış yorgunluğuyla mücadelede önemli bir adım olduğunu işaret ediyor.

Kış yorgunluğuyla mücadelede kesintisiz uykunun savaş için atılacak en önemli adımlardan biri olduğunu ifade eden uzmanlar, yetersiz, kalitesiz uykunun ertesi günün yorgun ve verimsiz geçmesini tetiklediğini açıklıyor.

Kaliteli uyku için her gün aynı saatte yatağa yatmanın, yatak odasının karanlık olmasının, yatmadan en az önce bilgisayar, televizyon, cep telefonu ve tablet gibi parlak ışık yayan teknolojik aletlerle ilişkiyi kesmenin, uykuya dalmamızı kolaylaştırabileceğini de hatırlatmakta fayda var.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık