Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMSAĞLIK
Kış Aylarında Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olmalıdır?
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Sağlık - - Editör: Mine KARACA

Kış Aylarında Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olmalıdır?

Beslenme alışkanlığımızı çoğu zaman damat tadımız ve günlük aktivitelerimiz belirler. Eğer sürekli olarak dışarıda vakit geçiriyorsak günlük öğünlerimiz atıştırmalıklar ve fast food ürünlerinden ibaret olurken evde zaman geçiren kişiler ise daha çok yemek formunda olan gıdalar ile günlerini geçirirler. Aslında çevresel faktörler, bulunduğumuz mekan ve hatta mevsimler bile beslenme alışkanlıklarımız üzerinde etkilidir.

Mevsimlere Göre Beslenmek

Mevsimlere göre beslenmek o mevsimde bulunan ve her mevsime hatta her aya göre değişiklik gösteren sebze ve meyvelerden ibaret değildir. Aynı zamanda metabolizma hızımız da mevsimlere göre değişir ve bu da bizim beslenmemizi etkiler.

Şöyle ki yaz aylarında daha çok hareket eden vücut sık beslenmeye ve az beslenmeye daha çabuk adapte olurken kış aylarında bu hızın yavaşlaması nedeni ile sık beslenme kişilere kilo aldırmaktadır. Bu sebeple kış aylarında beslenme alışkanlıkları yaz ayları ile aynı olmamalıdır.

Aynı zamanda kış sebzelerinin genelde karbonhidrat bakımından zengin olması da bu durumu tetikleyeceği için günlük beslenme programına dikkat edilmeli ve gerekirse bu konuda beslenme önerileri alınmalıdır.

Kış Mevsimi İçin Beslenme Önerisi

Kış mevsiminde çalışan kişilerde metabolizma hızında fazla bir değişim olmazken özellikle zamanının çoğunu hareketsiz geçiren kişilerde ciddi bir değişim meydana gelir. Yazın çok fazla tüketilen suyun kışın tüketilmemesi de bu duruma olumsuz etki eder. Kış aylarında her öğünde salata tüketilmelidir. İçecek tüketimi ihmal edilmemeli sürekli meyveler ile takviye edilen sular içilmelidir.

Pilav, makarna ve diğer tahıl ürünleri sınırlı miktarda tüketilmeli ve zeytinyağı mutlaka diğer hayvansal yağlar ile dengeli bir biçimde kullanılmalıdır.

Beslenme önerilerine ek olarak fiziksel aktiviteler de ihmal edilmemeli, kış aylarında da en azından bol bol koşu ya da hızlı şekilde ritimli yürüyüş yapılmalıdır.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Sağlık Kadın Asayiş Turizm Astroloji