Televizyon, gazete ve dergilerde gördüğünüz ince ve güzel görünümlü bacaklara artık sizde sahip olabilirsiniz. • Yürüyüş yaparken topuklarınızın üzerinde değil parmaklarınızın üzerinde yürümeyi tercih edin, topuklarınızın üzerine basmamaya çalışın.Bu yapmış olduğunuz yürüme tekniği uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.günde 5 dakika bu şekilde koşun. • Sağ ayağınızla öne doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir şekilde bükülmesini sağlayın. Sonraki adımda sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun. • Parmak uçlarınızın üzerinde koşun; her adımınızda ileri doğru dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere temas ettirmeyin. Baldırlarınızı bu yapmış olduğunuz eğzersizle ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın. • Parmak uçlarınızın üzerinde koşmaya devam edin, her adımda topuklarınızı kalça kısmınıza değirin. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.