Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Gerçek, İlkeli ve Tarafsız Haberin, En Güncel Hali, Haberde Doğruya Bağlanın

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Diyet Uzmanından Ara Öğün Önerileri
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
- - Editör:

Diyet Uzmanından Ara Öğün Önerileri

Bitlis Eren Üniversitesi (BEÜ) Sağlık Yüksekokulu'nda görev yapan Öğretim Görevlisi ve Beslenme Diyet Uzmanı Esma Aksoy Kendilci, ara öğünün sağlıklı beslenmede ve zayıflamada çok önemli bir yere sahip olduğunu belirterek, 'Ara öğün ve atıştırma kavramlarını karıştırmamak gerekiyor. Ara öğün, ana öğün kadar önemlidir' dedi.

Bitlis Eren Üniversitesi (BEÜ) Sağlık Yüksekokulu'nda görev yapan Öğretim Görevlisi ve Beslenme Diyet Uzmanı Esma Aksoy Kendilci, ara öğünün sağlıklı beslenmede ve zayıflamada çok önemli bir yere sahip olduğunu belirterek, "Ara öğün ve atıştırma kavramlarını karıştırmamak gerekiyor. Ara öğün, ana öğün kadar önemlidir" dedi.

Bitlis Eren Üniversitesi (BEÜ) Sağlık Yüksekokulu'nda görev yapan Öğretim Görevlisi ve Beslenme Diyet Uzmanı Esma Aksoy Kendilci, insan sağlığında ara öğünün önemine değindi. Kendilci, ara öğünün sağlıklı beslenmede ve zayıflamada çok önemli bir yere sahip olduğunu söyledi. Ara öğün ve atıştırma kavramlarını karıştırmamak gerektiğini, ara öğünün ana öğün kadar önemli olduğunu vurgulayan Kendilci, "Ara öğünler açlığı bastırarak diğer ana öğünde fazla miktarda besin tüketmemizi engeller. Kan şekerimizi dengede tutarak kilo vermeye yardımcı olur. Yapılan çalışmalarda ara öğün tüketen kişilerin metabolizma hızlarının yüksek olduğu gözlenmiştir. Ara öğün ve atıştırma kavramlarını karıştırmamak gerekir. Düzensiz saatlerde sürekli 'ara öğün alıyorum' diye atıştırmak, uzun süreli insülin hormonu salınımında problem oluşturur ve insülin direncini arttırır. Bu durum da yağlanma artar ve metabolizma hızı azalır. Bu problemin oluşmaması için yemekten sonra 3-4 saat hiçbir şey yemeyip midemizi ve insülin hormonunu dinlendirmemiz gerekir. Bu faydalarından dolayı günde 3 ana ve 3 ara öğünde kuşluk, ikindi ve gece olmak üzere 6 kez beslenmeliyiz. Ayrıca ara öğünler az ve belirli saatte olmalı, yüksek kalori içermemelidir. 100-200 kalori ile sınırlı kalmalıdır" dedi.

Kendilci, önemli olan atıştırma şeklinde sürekli yemek değil, belli saat ve zamanda planlı, sağlıklı ara öğünlerin tüketimini alışkanlık haline getirmek olduğunu kaydetti.


Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın Sağlık