Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri

Haberin Gündemi - Tarafsız ve Doğru Haberin Adresi

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Haberin Gündemi - Son Dakika Haberler ve Gündem Haberleri ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMSAĞLIK
Gece atıştırmak uyku düzeninizi olumsuz etkiliyor
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Yaşam - - Editör: Merve Ece İNAN

Gece atıştırmak uyku düzeninizi olumsuz etkiliyor

Gece atıştırmanın uyku kalitemizi olumsuz yönde etkileyeceğini paylaşan uzmanlar, gece tuvalete kalkma ve uyku bölünmelerinin de bunda önemli bir etkisi olduğunu kaydediyor.

Ne yazık ki geç saatte bile olsa sürekli atıştırma halinde olan bir yapıya sahip olduğumuzun altını çizen uzmanlar, uykudan hemen önce tüketilen besinlerin sindirim sistemini tekrar harekete geçirdiğini ve midemizin aslında dinlenmesi gereken saatlerde de çalışmak zorunda olduğunu belirtiyor.

Söz konusu durumun uyku kalitemizi olumsuz yönde etkileyeceğini paylaşan uzmanlar, gece tuvalete kalkma ve uyku bölünmelerinin de bunda önemli bir etkisi olduğunu kaydediyor.

Yalnızca yaz aylarında değil kış aylarında da bol bol tüketilmesi gereken mucizevi sıvı suyu ne yazık ki ihmal ettiğimizi kaydeden uzmanlar, kış aylarında genellikle yağlı ve kalorisi yüksek besleniriz ama metabolizmamızı hızlandıracak su içmeyi ihmal ederiz.

Su içme alışkanlığını yerleştirmek için yapmanız gereken kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içmek olsun. Suyu sade içemiyorsanız, içine birkaç dilim limon, 3 çay kaşığı zencefil de ekleyebilirsiniz. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve size direkt enerji olarak geri döner.

Kış aylarında güneşin yüzünü görmeye hasret kalsak da, mutlaka zaman buldukça açık havada bulunmamız gerektiği üzerinde duran uzmanlar, güneş ışınlarından vücudumuzun aldığı D vitaminin hastalıklara karşı vücut direncimizi arttırdığını ve yaşlanmayı geciktirdiğini belirtiyor.

Bilim insanları tarafından gerçekleştirilen bilimsel çalışmalarda güneş ışığının insanın ruh halini olumlu yönde etkilediğini, depresyondan uzak tuttuğunu kanıtlamıştır.

Ayrıca yapılan son araştırmalara göre kış aylarında günde 15 dakika güneşlenmek vücudun melatonin üretimini durdurur ve bu da biyolojik saatinizin devreye girerek gece olduğunda yeniden melatonin üretmesini sağlar. Bu sayede gün boyu “uykulu” olmazsınız, uykunuz geldiğinde de gidip kaliteli bir uyku çekersiniz.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Haberingundemi.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Sağlık Kadın Asayiş Turizm Astroloji