Zayıflamak için Tüm sorularınızın cevabı işte bu haberde..

Sizin için Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş'in cevapladığı soruların ikinci kısmını yayınladık.İşte zayıflamak için tüm sorularınızın cevabının yer aldığı röportajın 2.kısmı..

Zayıflamak için Tüm sorularınızın cevabı işte bu haberde..

Sizin için Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş'in cevapladığı soruların ikinci kısmını yayınladık.İşte zayıflamak için tüm sorularınızın cevabının yer aldığı röportajın 2.kısmı..

02 Temmuz 2016 Cumartesi 23:02
12627 Okunma
Zayıflamak için Tüm sorularınızın cevabı işte bu haberde..

4) Sık aralıklarla yemek yemek faydalımıdır?

> Uzun açlıklar kişinin öğünde daha fazla miktarda ve hızlı yemesine neden olmaktadır. Bu nedenle bu kişiye göre değişmekle beraber ortalama her 3 saatte bir besin tüketimi olması daha az yemeye ve açlık hissinin artmasına engel olur.

             zayiflamak-icin


 5) Kepekli ekmek zayıflatır mı?

> Kepekli ekmekle beyaz ekmek arasında kalori farkı yoktur. İkisinin de 25 gramı yaklaşık 70 kaloridir. Ancak kepekli ekmek posa içeriği fazla olduğu için emilim ve sindirim sisteminde daha uzun kalır ve dolayısı ile açlık süresini uzatarak bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar. Kepek, çavdar, yulaf gibi glisemik indexi düşük karbonhidratlar kan şekerinin düzenlenmesine destek olur.

             2

 6) Hiç yağ tüketmeden beslenmek sağlıklımıdır?

> Günlük beslenmemizde yaklaşık alınan kalorinin %25 ini yağdan almalıyız. Hiç yağ tüketiminin olmaması A,D,E,K vitaminlerinin emilimini engeller. Çünki bu vitaminler yağ olmadan vücutta emilemez ve kullanılmadan dışarı atılır ve yetersizliğe bağlı ,cilt, deri, saç, görme ve kemik problemleri başlar. Ayrıca yetersiz yağ tüketimi vücudumuz için gerekli olan elzem yağ asitlerinin de alınmasını engelleyerek yine sağlık sorunlarını tetikler. Burada önemli olan yağın türevine dikkat etmektir. Diyetle günlük olarak et, süt, yoğurt peynir gibi hayvansal besinlerle görünmez olarak hayvansal yağ yani doymuş yağ alıyoruz. Bu nedenle dışarıdan bitkisel yağ ekleyerek yağ asit örüntüsünü dengeleyebiliriz.

             4-yag-zeytin

Devamı gelecek....

 

Röportajın sahibi: Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş

web sitesi: www.nesrineris.com

Nesrin eriş Tel: 0212 533 3398

GSM: 0553 224 80 70

Muhabir-Editör: Juliana Tümenci

 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.