Flaş Haber
Kapat

İnce ve güzel görünümlü bacak sırları

Kadınların en büyük sıkıntılarından biriside bacak sıkıntısı.

İnce ve güzel görünümlü bacak sırları

Kadınların en büyük sıkıntılarından biriside bacak sıkıntısı.

16 Ağustos 2016 Salı 10:04
İnce ve güzel görünümlü bacak sırları

Televizyon, gazete ve dergilerde gördüğünüz ince ve güzel görünümlü bacaklara artık sizde sahip olabilirsiniz.

• Yürüyüş yaparken topuklarınızın üzerinde değil parmaklarınızın üzerinde yürümeyi tercih edin, topuklarınızın üzerine basmamaya çalışın.Bu yapmış olduğunuz yürüme tekniği uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.günde 5 dakika bu şekilde koşun.

• Sağ ayağınızla öne doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir şekilde bükülmesini sağlayın. Sonraki adımda sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

• Parmak uçlarınızın üzerinde koşun; her adımınızda ileri doğru dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere temas ettirmeyin. Baldırlarınızı bu yapmış olduğunuz eğzersizle ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

• Parmak uçlarınızın üzerinde koşmaya devam edin, her adımda topuklarınızı kalça kısmınıza değirin. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.