Doğru kilo vermek istiyorsanız tüm aradıklarınız bu haberde..

Uzman Doktor Nesrin Eriş'in sizler için cevapladığı soruların 3.bölümünü yayınladık. İşte diyetle ilgili kafanızdaki tüm sorularınızın cevabı..

Doğru kilo vermek istiyorsanız tüm aradıklarınız bu haberde..

Uzman Doktor Nesrin Eriş'in sizler için cevapladığı soruların 3.bölümünü yayınladık. İşte diyetle ilgili kafanızdaki tüm sorularınızın cevabı..

12 Temmuz 2016 Salı 15:32
14376 Okunma
Doğru kilo vermek istiyorsanız tüm aradıklarınız bu haberde..
 1) Yemeklerimizin miktarını azaltarak zayıflamak mümkün mü? başka bir diyet öneriniz var mı ?

 Zayıflamak için günlük alınan enerjinin harcanadan az olması gerekmektedir. Tabi ki besin tüketim miktarının azaltılması kilo vermeyi sağlayan en önemli etken. Bu azatlımın kontrollü olarak beş grup besini içerek yapılması gerekmektedir. Bir de yavaş yemek yemek kilo vermek için yapılması gereken en etkili davranış değişikliğidir. Masaya oturduğunuzda ilk 20 dakika çok önemlidir. Tabağınızı 4 e bölerek ilk çeyreğini 20 dakikada tüketebilirseniz. Geri kalanın sadece yarısını yiyebileceğinizi göreceksiniz.
                                
                           21

 2) Dışarıda yemek yemek kiloyu etkiler mi?

 Eğer dışarıda tükettiğiniz yemeği gün içindeki almanız gereken besin grup ve miktarlarına dikkat ederek yapıp günü dengelerseniz dışarıda yemek yemek hiçbir sorun yaratmaz. Aslında diyet yaparken gün içindeki beslenme planınızı düzenleyerek 1 öğün dışarıda besin tüketimi ayarlanabilir.
                         
                           22

 3) Karın bölgesindeki yağları nasıl eritirim?

 Sağlıklı, kişiye özel bir beslenme programının hedefi vücuttaki fala yağlardır. Eğer diyetiniz sağlıklı ve dengeli ise zaten kayıp yağlı bölgelerden olacaktır. Hangi bölgede fazla yağ birikimi varsa o bölgeden daha fala inceldiğinizi fark edeceksiniz. Bu şekil bölgesel incelme desteklenirken sadece yağ kaybı sağlandığı için vücutta ciddi bir deformasyon, sarkmada oluşmasının önüne geçmiş oluyoruz.
                          24

 4)  Kilo veremiyenlere ne önerilerde bulunabilirsiniz?

 Normal koşullarda herhangi bir sağlık sorunu yoksa gerçekten kişiye özel, sağlıklı ve dengeli bir beslenme program ile ayda çok rahatlıkla 4-5 kg verirsiniz. Kilo verememek gibi bir durum söz konusu değildir. Sonuçta aldığınız enerji ile harcadığınız enerji arasında bir fark yaratmanız yeterli. Ancak eğer insulin direnci, troit gibi hormonel sorunlar söz konusu ise bu durumda tıbbi tedaviye başlanarak tibbi beslenme tedavisi ile birlikte yürütülmesi gereken bir program oluşturulmalıdır.
                         
                          25
 
 
 

EDİTÖR: Juliаnа Tümеnci

Uzmаn Diyеtisyеn Nеsrin Eriş'in ilеtişim bilgilеri:

GSM:0553 224 8070

Tеlеfоn:0212 571 33 98

Adrеs: Zuhurаtbаbа Mаh. Yucеtаrlа Cаd. Nо:63/4 Bаkırkоy

Wеb sitеsi: http://www.nеsrinеris.cоm/

Emаil: infо@nеsrinеris.cоm

 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.