elalem life
  Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
 
MAGAZİN GÜNDEM SİYASET SPOR EKONOMİ DÜNYA MEDYA TURİZM SAĞLIK TEKNOLOJİ YAŞAM YEREL HABER
  • ADANA     19 / 8 °C
  • ANKARA     14 / 2 °C
  • ANTALYA     22 / 13 °C
  • BURSA     21 / 10 °C
  • ISTANBUL     16 / 9 °C
  • KONYA     18 / 3 °C
 
 
 
 
 
 
 

Hafızayı güçlendiren besinler

Bu besinlerin alınması gerektiği uzmanlar tarafından belirtiliyor.

Hafızayı güçlendiren besinler
 
09 Şubat 2010 Salı - 20:21

Hafızanızı güçlendirecek, konsantrasyon ve odaklanmanızı arttıracak çok fazla gıda, takviye, bitki var. Bu beyin yiyeceklerini, düzenli egzersiz ve iyi bir gece uykusu ile birleştirirseniz, beyin gücünüzü güçlendirmiş olacaksınız. Ama aklınızda bulunsun bazı yiyecekler beyin için iyiyken, bazıları tam tersi etkiye sahiptir. İşlenmiş gıdalar karbonhidratta, şekerde, tuzda yüksek olan-örneğin kek, bazı ekmekler ve tahıllar beynin ihtiyacı olan bazı kimyasalları engelleyebilir.

Beyin gücünüzü arttırmak istiyorsanız, işte size bazı yiyecek, ot ve takviyeler

YUMARTA
Beynimizin katı kısmı yağdan oluştuğu için, ona iyi yağlar sağlamalıyız. Yağ asidi veya EFA- çünkü vücudumuz bu yağları üretemez. Beyindeki anıların yaratılması ve sürdürülmesine dahil olan sinapsın (kromozomların birleşmesi) oluşması için yağ gereklidir. Yumurta mükemmel bir EFA kaynağıdır.

YAĞLI BALIK
Eğer anneniz size balık yemenin sizi akıllı yapacağını söylediyse, doğru söylemiş. Yağlı balık çeşitleri örneğin som, sardalya,uskumru,ringa yüksek değerde omega -3 yağı olarak bilinen EFA"ya sahiptir. Bu yağ, beyin hücrelerimiz için çok önemlidir. Öğrenme gücünü ve hafızayı geliştirir. Sardalya da ilave bir fayda ise hafıza için gerekli olan beyin kimyasalı choline"e sahip olmasıdır.

SOYA
Burada bahsedilen bütün besinler proteinle paketlenme avantajına sahiptir. Bu da hafızaya bağlı sinir taşıyıcılarını tetikler. Soyada da böyledir. Soya proteini, soya fasulyelerinden alınan konsantre protein, büyük bir protein kaynağı olup takviye, sıvı veya toz halinde bulunur. Doğal haliyle bulunan soyada (soya sütü) gibi sözlü ve sözsüz hafızayı geliştirir.

OTLAR
Gingko biloba, Doğu kültüründe binlerce yıldır kullanılan, en çok bilinen hafıza otudur. Kan damarlarını genişleterek ve arz edilen oksijeni arttırarak , beyine giden kan akışını arttırır. Ama sonuçlarını görmeye başlamanız birkaç hafta alabilir. Aynı zamanda beyin hücrelerine zarar verecek radikallerden de kurtulur.

YEŞİL ADA ÇAYI
Son çalışmalarda yeşil ve siyah çayın Alzheimer hastalarında, akıl fonksiyonlarının ve hafızanın yok olduğu bir hastalıkla mücadele etme ilacı olduğu anlaşıldı. İki çeşit çayda hastalıkla birçok yönden mücadele ediyor. Ama en önemlisi acetylcholine"nin (Alzheimer hastalarında tükenmek üzere olan ,hafıza için ana kimyasallardan biri) yok olmasını engelliyorlar. Yeşil çay bu konuda bir adım önde, etkisi 1 hafta sürüyor, aynı bitkiden gelen siyah çayın etkisi ise bir gün sürüyor.

ADAÇAYI
Kelime hatırlama testinde, adaçayı alanlar almayanlardan daha başarılıydı. Bu mekanizma tam olarak belli olmasa da, uzmanlar adaçayının beyne mesaj gönderen kimyasalları arttırdığına inanıyor. Bu Alzheimer'li hastalarında problemi olduğu için, adaçayı bu hastalığın tedavisinde kullanılabilir.

BİBERİYE
Adaçayı gibi , biberiye de hafızayı güçlendirir, akıl berraklığını sağlar ve beyin yorgunluğunu azaltır. Çalışmalar, biberiyenin uzun dönemli hafızayı %15 geliştirdiğini göstermiştir.

B VİTAMİNİ
Sağlıklı ve dengeli beslenme size tüm gerekli vitaminleri sağlasa da, vitamin B hafızanız için gerekli olabilir. Özellikle stresli zamanlarda. Fiziksel veya mantıksal olarak stres altında olduğunuzda, vücudunuzdaki b vitamini azalır. B vitamini eksikliği, acetylcholine"in (hafıza için gerekli kimyasal) beyindeki fonksiyonlarını yerine getirmesini engeller. B vitamini aynı zamanda beyne oksijen taşır ve radikalleri yok eder. Bu da hafızayı veya duyuları güçlendirir.Ya vitamin alırsınız yada b vitamini açısından yüksek besinler(karaciğer, yumurta, soya fasulyesi,yeşil fasulye) tüketirsiniz.

DEMİR
Demir eksikliği- Amerika"da en yaygın olan besin eksikliği-birçok yan etkisi de vardır., konsantrasyon zorluğu, beyinde küçülme, dikkatin azalması Demir oksijenin beyne gitmesine yardımcı olur. Demir eksikliği yüzünden oluşacak oksijen eksikliği beyin hücrelerinin çalışmalarını yavaşlatacaktır.

Basit bir kan testi eksikliğiniz olup olmadığını gösterecektir. Eğer varsa, demir takviyesi alabilir veya demir içeriği yüksek yiyecekleri tüketebilirsiniz. Örn: yağsız et, fasulye. Vitamin C vücudunuzun demiri emmesini sağlar, bu 2 vitamini ya takviyelerden yada yiyeceklerden alın.

SU
Beynin %70 suyla kaplı olduğunu için, bu sıvı hafıza için gereklidir. Aslında subeyin fonksiyonlarının bir bütün olarak hızlandırır. Su olmadığı zaman daha yavaş çalışır. Bu durum hafıza içinde geçerlidir. Susuz beyin,bilgi bulundurma ve hafızayı oluşturmada beynin kapasitesini etkileyen hormon cortisolü salıverir. Cortisol, beynin daha basit ve içgüdüsel hareket etmesini sağlayan adrenalini serbest bırakır.Bu da beyin fonsiyonlarını ve hafızayı etkiler.

BEYİN GIDASI
Hafızanızı ve konsantrasyonunuzu güçlendirecek bazı gıdaları veya takviyeleri diyetinize eklemek çok basittir. Sabah bir yumurta, öğle yemeğinden sonra bir bardak yeşil çay, akşam yemeğinde adaçayı soslu spagetti ve gün boyunca çok fazla su. Kendinizi bir dahi gibi hissedeceksiniz.


Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Seks sonrası ne yaparlar?
 
Aysun'un aşkı kısa sürdü
 
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
DİĞER HABERLER
 
Ani ısı düşmesi sizi hasta etmesin
Isı, basınç, rüzgar gibi dış hava şartlarının değişmesi ısı düzenleme ...
7 ayrı hastalığa deva 7 şifalı bitki
Geleneksel beslenme başta olmak üzere yaşam şartlarının dayattığı hızlı ...
Steril su doğum sancılarını hafifletiyor
Bel bölgesine enjekte edilen çok az miktarda steril suyun doğum sancılarını ...
Sıkıntının ölümle sonuçlanması kanıtlandı
İngiltere, Londra Üniversitesi’nde yapılan araştırmada katılımcıların ...
 
 
AIDS virüsüne karşı molekül bulundu
Los Angeles Üniversitesinden Mike Wolf ve ekibi tarafından laboratuvarda ...
Sigaradan yılda 100 bin kişi ölüyor
Türkiye'de tütün ve sigara kullanımı nedeniyle yılda 100 bin kişinin yaşamını ...
Araştırmalara göre en sağlıklısı futbol
Araştırmacılar, futbol oynamanın sağlığınız için koşmaktan ya da ağırlık ...
Genlerdeki Değişim Biyolojik Yaşlanmayla Bağlantılı mı?
Londra'daki King's College ile Leicester üniversitelerinden bilim adamları, ...
 
 
Gıdada hijyen dönemi başlıyor
Tarım Bakanlığı'nın hazırladığı yeni gıda yasasına 'hijyen' de girdi. ...
Sigarayı bırakmak artık çok kolay!!!
Avrupa ve Fransa’da en çok satan ürün Şimdi Türkiye’de!!!
Üniversite hastanelerinde kan skandalı
Kızılay ihtiyacı karşılamayınca üniversite hastaneleri ruhsatsız hizmet vermek zorunda kaldı.
Cep telefonlarındaki korkunç tehlike
‘Cep’ten konuşan onlarca Amerikalı borsacı kanser oldu.
 
 
YAZARLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA HABERİN GÜNDEMİ
TWITTER'DA HABERİN GÜNDEMİ
ÇOK OKUNANLAR
YAZARLAR
 
 
AK Parti kongresinin manifestosu
 
Mahmut ÖVÜR
 
 
Acı bir öykü, acı bir soru!
 
Necati DOĞRU
 
 
AK Parti'yi bekleyen büyük tehlike ve fırsatlar
 
Ekrem DUMANLI
 
 
Ak Parti kongresinin düşündürdükleri...
 
Fehmi KORU
 
 
'Açılım' değil, 'kamuoyu çalışması'
 
Nuray MERT
 
 
İlle de destansı olsun
 
Ahmet HAKAN
 
 
Vatan hainiyim
 
Yılmaz ÖZDİL
 
 
İleri Demokrasiden İpli Demokrasiye Geçiş...
 
Bekir COŞKUN
 
 
BM’ye yeni düzen
 
Ali BULAÇ
 
 
Erdoğan'ın konuşmasından bazı çıkarsamalar...
 
Mehmet BARLAS
  ANKET
     
 
2014' te Şampiyonluk Sizce Hangi Takımda

- Fenerbahçe
- Galatasaray
- Trabzonspor
- Beşiktaş


Sonuçları göster Anket arşivi
 
     
 
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
  •MAGAZİN
  •GÜNDEM
  •SİYASET
  •SPOR
  •EKONOMİ
  •DÜNYA
  •MEDYA
  •TURİZM
  •SAĞLIK
  •TEKNOLOJİ
  •Yaşam
  •Siyasi
  •Spor
  •Çocuklar
  •Dünya
  •Haber
  •Güzeller
  •Doğa
  •Magazin
  •Haber
  •Sizin için seçtiklerimiz
  •Kültür ve Sanat
  •Bilim ve Teknoloji
  •Yaşam
  •Medya
  •En Komik Videolar
  •Siyaset
  •Magazin
  •Spor