Yoğurt: Yoğurt, en yaygın ve bilinen probiyotik kaynaklarından biridir. Canlı kültürler içerir ve sindirim sistemini destekler.
Kefir: Kefir, süt bazlı bir içecektir ve birçok farklı probiyotik bakteri içerir. Yoğurda benzer şekilde bağırsak sağlığını destekler.
Lahanalar: Fermente lahana ürünleri, özellikle turşu lahana, probiyotik içerir. Lahananın doğal olarak bulunan bakteriler, fermantasyon süreciyle artar.
Kimchi: Kore mutfağına ait olan kimchi, genellikle lahana, turp ve diğer sebzelerin fermente edilmesiyle yapılır ve probiyotik bakteriler içerir.
Miso: Miso, Japon mutfağına özgü bir fermente üründür. Genellikle çorbalara eklenir ve probiyotik bakteriler içerir.
Tempeh: Tempeh, soya fasulyesinin fermente edilmesiyle yapılan bir üründür. Protein ve probiyotik içerir.
Natto: Japon mutfağından gelen natto, fermente edilmiş soya fasulyesi içerir ve probiyotik bakterileri barındırır.
Bakteri Kültürü ile Fermente Edilmiş Süt Ürünleri: Bazı geleneksel peynirler ve fermente süt ürünleri, özellikle bakteri kültürü ile üretilenler, probiyotik bakteriler içerebilir.
Fermente Turşular: Turşu salatalıklar, havuçlar, lahana ve diğer sebzeler, doğal olarak probiyotik bakteriler içerir.
Bakteri Kültürü İle Fermente Edilmiş Turşular: Sirke ve tuzlu su kullanılarak fermente edilen sebzeler, probiyotik bakteriler içerir.
Probiyotik içeren bu besinleri düzenli olarak tüketmek, sindirim sisteminin dengesini korumaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. Ancak, herkesin vücut yapısı farklı olduğundan, probiyotik takviyeleri almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
